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豆乳ダイエットの具体的な方法
豆乳ダイエットの具体的な方法はとても簡単です。


豆乳の食事の前に飲むだけなのです。


飲むタイミングは、食前30分ぐらいが良いでしょう。


満腹感を得ることができますし、大豆サボニンが腸に先回りして腸内環境を整え、カロリー摂取を抑制してくれます。


ダイエットとして飲む豆乳は成分無調整の豆乳を選んでください。


大豆の栄養素そのものがダイエットに役立ちます。


食事の30分前に豆乳を飲むだけでダイエット効果を期待でき、激しい運動は必要ではないので、ダイエットが続かなかった人でも安心してトライできるでしょう。



夏は冷たいまま冬は温めてそのまま豆乳を飲むのが一番簡単な飲み方です。


ミキサーで豆乳とバナナをすり潰すと、口当たりのいい豆乳バナナ飲料に変身させることができます。


この豆乳バナナには様々なトッピングができます。


すりごま、きなこ、市販のプロテイン、アロエジュースなどの健康ジュースやココアなどもおすすめです。


豆乳バナナを作る時、ゆでた小松菜やにんじんを足すことで栄養価倍増の豆乳野菜ジュースにもなります。



ダイエットをしている時はどうしても野菜が足りなくなりがちなので、こまめに補っておきましょう。


いつも同じものばかりでは飽きが来て続けることが難しくなるかもしれませんが、そういう時は豆乳紅茶もお勧めです。


おろしショウガと紅茶に温めた豆乳を入れて飲みます。


ショウガは体温を上げ、代謝をアップさせるのでダイエット向きの食材です。


ダイエットは毎日続けることが大事ですが、無調整豆乳を飽きずに飲み続けるのは難しいかもしれません。


豆乳の飲み方は色々ありますので、ネットのレシピサイトなどを調べ、豆乳の飲み方も工夫してみましょう。



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